Budget courses pour 2 personnes en 2026 : combien dépense un couple ?

La réponse courte : environ 600 € par mois

Un couple sans enfant en France dépense en moyenne environ 600 € par mois en produits alimentaires et boissons non alcoolisées pour la maison, soit à peu près 138 € par semaine et 300 € par personne. Ce chiffre est notre estimation pour 2026 : la référence officielle, l'enquête Budget de famille de l'INSEE, donne 5 337 € par an (445 € par mois) pour un couple sans enfant, mais elle date de 2017. Nous l'avons actualisée avec l'indice des prix de l'alimentation, qui a augmenté d'environ 35 % depuis.

Couple sans enfant	Par mois	Par semaine	Par personne/mois
INSEE 2017 (prix 2017)	445 €	environ 103 €	environ 222 €
Estimation 2026	environ 600 €	environ 138 €	environ 300 €
dont alimentation seule (2026)	environ 533 €	environ 123 €	environ 267 €

Source : INSEE, enquête Budget de famille 2017, tableau TF105, poste 01 "Produits alimentaires et boissons non alcoolisées" (alimentation seule : poste 011). Estimation 2026 : montant 2017 multiplié par l'évolution de l'indice des prix INSEE de ce poste (x 1,345). Valeurs hebdomadaires = montant mensuel divisé par 4,33, arrondi.

Deux précisions avant de comparer. D'abord, ce poste ne comprend ni l'alcool, ni la cantine, ni le restaurant : c'est la nourriture achetée pour être mangée à la maison. Ensuite, notre actualisation suppose que les couples achètent les mêmes quantités qu'en 2017. Ce n'est pas tout à fait le cas : selon l'INSEE, les volumes alimentaires restent environ 6 % sous leur tendance d'avant-crise. Beaucoup de ménages ont réduit ou changé leurs achats face à l'inflation. Le chiffre réel se situe donc probablement un peu en dessous de 600 €. La nouvelle enquête Budget de famille, lancée en janvier 2026, donnera des chiffres frais d'ici quelques années.

Une autre mesure : 373 € au supermarché

Le panel de consommateurs NielsenIQ mesure ce que les foyers achètent réellement en grande surface. Sur les 12 mois jusqu'au début de 2025, un foyer de 2 personnes y a dépensé 4 472 € par an, soit environ 373 € par mois. Ce chiffre est plus bas car il ne couvre pas les mêmes achats : il inclut l'entretien et l'hygiène, mais exclut les produits frais à la coupe (boucherie, poissonnerie, fromagerie à la découpe), les fruits et légumes en vrac et les achats hors des magasins suivis (marché, boulangerie, primeur).

Retiens surtout la fourchette : entre 370 € et 600 € par mois pour deux, selon ce que tu comptes dans tes courses et où tu les fais.

Économe, moyen ou large : trois repères

Pour planifier, voici trois niveaux autour de notre estimation 2026, environ 15 % en dessous et au-dessus. Ce sont nos repères, pas des chiffres officiels :

• Économe : environ 510 € par mois (118 € par semaine). Presque tout cuisiné maison, marques de distributeur, menu de la semaine, restes mangés le lendemain.
• Moyen : environ 600 € par mois (138 € par semaine). Un mélange de marques nationales et de marques de distributeur, des fruits et légumes frais, quelques plats préparés.
• Large : environ 690 € par mois (159 € par semaine). Beaucoup de bio et de marques, plus de viande et de poisson, davantage de produits prêts à consommer.

Pour situer : en 2025, l'alimentation et les boissons non alcoolisées représentaient 12,5 % des dépenses de consommation des ménages français. Pour un couple sans enfant en 2017, c'était 17,4 % de son budget.

Les prix : calmes en moyenne, pas pour les produits frais

En septembre 2026, les prix de l'alimentation étaient en hausse de 1,4 % sur un an selon l'INSEE. Mais les produits frais ont pris 9,5 % sur la même période. Sur cinq ans, le choc reste énorme : par rapport à 2021, l'alimentation coûte environ 25 % de plus. Si tu calcules encore ton budget courses avec les montants d'avant 2022, il est normal de le dépasser chaque mois.

Où un couple perd de l'argent sans s'en rendre compte

• Deux personnes, deux courses. Chacun passe "prendre deux ou trois trucs" en rentrant, et personne ne voit le total. Deux passages en plus par semaine, c'est vite 30 à 50 € par mois. Mieux vaut une grosse course et une liste partagée.
• Les formats familiaux. Le lot "format éco" n'est moins cher que si tu le finis. À deux, le petit format est souvent la meilleure affaire une fois qu'on compte ce qui part à la poubelle.
• Les boissons. Eau en bouteille, jus, sodas et café : sur 445 € par mois en 2017, les boissons non alcoolisées pesaient déjà 32 €, et l'alcool vient en plus.
• Le magasin et les marques. Les marques de distributeur et les enseignes discount permettent de baisser la facture sur les produits de base, mais l'écart varie beaucoup selon les rayons. La seule façon de savoir ce qui te fait économiser, c'est de comparer tes propres tickets.

Ton budget hebdomadaire à deux en 4 étapes

1. Mesurez votre point de départ réel. Gardez pendant un mois tous les tickets de vous deux, boulangerie et marché compris. Les estimations sont presque toujours trop basses.
2. Fixez un objectif 5 à 10 % plus bas. Les petites baisses tiennent, les grandes échouent dès la deuxième semaine.
3. Divisez par 4,33. 600 € par mois font environ 138 € par semaine ; 510 € par mois, environ 118 €.
4. Faites le point ensemble une fois par semaine. Cinq minutes le dimanche : combien on a dépensé, combien il reste. Si une semaine dépasse de 20 €, la suivante reste 20 € en dessous.

Le plus difficile à deux, c'est de voir les achats de chacun au même endroit. GroceryTracker Pro le règle avec un foyer partagé : chacun prend ses tickets de caisse en photo, et vous voyez le total commun et ce qu'il reste du budget de la semaine.

Questions fréquentes